Грудино ключично сосцевидная мышца

Грудино-ключично-сосцевидная мышца лат. Musculus sternocleidomastoideus располагается позади подкожной мышцы шеи. Она представляет собой довольно толстый и слегка уплощённый тяж, который косо спиралеобразно пересекает область шеи от сосцевидного отростка к грудино-ключичному сочленению.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Не так давно я писала о главной мышце молодости - платизме. Подробнее о ней - по ссылке в конце статьи. А сегодня хочу затронуть еще одну важную мышцу шеи - грудино-ключично-сосцевидную. Это - одна из немногих мышц, которую хорошо видно "невооруженным глазом". Сложным своим названием эта мышца обязана особенностям расположения: с одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.

Это - широкая, толстая и немного уплощенная мышца, легко прощупывается пальцами по всей своей длине. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения. Не в такой степени, как платизма, но всё же.

Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше "сминается", расправляется, дольше остается без морщин. Обратите внимание на эту иллюстрацию. Что происходит с мышцами и позвоночником, когда меняется посадка головы. Когда голова постоянно находится в позиции "вперед", то со временем на спине появляется пресловутый "вдовий горбик" или "холка", раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.

Кроме того, спазмированные укороченные мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются.

Всё взаимосвязано. Это как носить воду в решете: что-то, конечно, и останется в микродозах, но основная часть усилий выльется. В поиске прицельных упражнений на удлинение этой мышцы я набрела на ранее неизвестное для меня имя - Эрик Франклин.

Стала читать о нем на английском языке и заинтересовалась. В перечне его рекомендаций есть в том числе и техника расслабления шеи. В частности - растягивание грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Упражнение Франклина на удлинение мышцы.

Изначально я нашла это упражнение в русском переводе. Но обнаружила неточности. Поэтому взяла книгу автора на английском: "Relax your neck, liberate your shoulders" Расслабьте свою шею, освободите плечи и перечитала внимательнее. Действительно, упражнение выполняется именно таким образом.

Помните, с чего начиналось? Удерживайте этот наклон головы вперед, в котором участвует связка "первый шейный позвонок и основание черепа". Недостаток этого упражнения в том, что даже в книге отсутствует иллюстрация по его выполнению.

А делается оно непросто. И мне, например, потребовалось несколько раз выполнить его перед зеркалом, прежде чем я почувствовала то нужное натяжение мышцы.

При этом дополнительно я стараюсь опустить плечо, чтобы усилить растяжение. Медленно запрокинуть голову назад.

Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу. Затем - к правому. При этом сохраняя наклон назад. Повторить с другой стороны. И видео от врача. Комплекс на расслабление шеи. Простые и понятные движения на растяжение. Сами упражнения начинаются на Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволяют:.

Вытянуть позвоночник. Улучшить осанку и посадку головы. Расправиться коже на шее. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин. Со временем избавиться от "второго подбородка" или предотвратить его появление. Улучшить кровоток в шее. Обеспечить профилактику головных болей. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи. Уменьшить брыли или предотвратить их появление. Это - упрощенная схема по хирургической подтяжке лица.

А это - результаты женщин, которые занимаются осанкой и шеей, без использования скальпеля и прочих радикальных мер. Обратите внимание на овал лица, посадку головы, "угол молодости" челюсти. И всё это - результат недель ежедневной работы. Сама я проходила в сентябре марафон у Виктории. На себе и на опыте более чем сотни других участниц я теперь знаю, что личные усилия работают не хуже если даже не лучше!

Я знаю, что пока человек не ленится и старается для своего здоровья, он будет выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Понравилась статья? Хотите больше таких материалов?

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал "7 минут на красоту"! Так, например, я хочу в ближайшее время перевести часть книги Эрика Франклина и сделать для своих читателей выжимку по его советам на расслабление плеч и подбородка. Вы будете первыми, кто об этом узнает! А у меня одно из образований связано с иностранными языками, поэтому смогу применить знания на практике!

Сохраняйте канал, чтобы не потерять! Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица? Советы доктора Беловешкина!

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача. Читать подборку.

Какая мышца шеи исправляет осанку и отвечает за "вдовий горбик"? Упражнения: фото и видео!

Пусковые точки вызышают самые разнообразные симптомы в области головы и шеи. Они обусловливают нарушение равновесия и головокружение. Они затуманивают зрение и заставляют слова танцевать на странице, когда вы пытаетесь читать. Они вызывают онемение губ, раздражение языка и опущение век.

Ваш IP-адрес заблокирован.

.

Боль в области головы и шеи. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

.

.

.

.

.

Комментариев: 5

  1. Zara:

    Владислав, Полностью поддерживаю!!! Писаки “медведевские” 😉

  2. nikolajw:

    Во многих магазинах…Особенно в “Охота и рыболовство” и не только.

  3. Клава:

    овал лица можно подтянуть только круговой подтяжкой,даже ботаксини о чем. Слова врача с которым я работаю.

  4. Галяутдинова:

    Виктория, ты сама дьявол !! сатана в тебе живет при первом же случае не откажетесь ноги раздвинуть под заморского урода !!

  5. e.no2010:

    Я дала понять, что я знаю, но у меня никто не спрашивает (кроме двух пользователей через почту), а писать здесь не имеет смысла, так как как то написала большое сообщение, но его удалили (что сильно меня удивило, так как я даже ссылку там не давала)